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攝心為戒，因戒生定，因定發慧，是則名為三無漏學

這是最重要的基礎

也是證入甚深智慧、解脫煩惱的成佛道路





我們的心如同躁動不安的猴子，到處搗蛋亂跳，需要進一步的行持來調伏，即是定功的修持。所謂「定」，梵語Samādhi，漢譯為：三摩地、定、禪定、等持、等至、三昧等，意為「定止心於一境，不使散動。」玄奘大師譯：「三摩地，謂心一境性。」強調的是透過專注的禪定功夫而引發智慧，達到真正能根除煩惱、究竟安樂的目的。禪定法的修持有很多種，修定也有很多不同的層次，過程中會有各種的狀況發生，暗藏的邪定歧路更需提防，因此很需要有實際經驗的老師來帶領，應當謹慎而行。





本書集結了多次海雲和上於禪修課程中的隨堂開示，以及跟弟子間對禪坐實際修持的釋疑問答，內容特別針對初期學習禪坐者經常遇到的各種問題與身體反應，強調「置心一處」是禪修的重要關鍵。海雲和上以理性解析，切入問題重點解說，帶出初學禪坐者如何掌握修持的重點，逐漸深入自身生命的內在，讓讀者在閱讀之餘了解禪修的意義並能從初階開始修持，讓生命因素圓滿成長。

譯者介紹

編輯說明／

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「海雲繼夢解禪」叢書 總序／



第一篇 禪修漫談 001



禪修前的準備/001



禪修的叮嚀/004



禪修中的數息訓練/006



禪修的重點/009





第二篇 禪修問答 013



一、打坐中見到佛菩薩、出家眾、螞蟻、有人送葡萄來……？/013



二、上坐時要想什麼主題？/013



三、打坐時念佛，配合呼吸、帶動內部轉動可以嗎？/014



四、打坐時感覺身體僵硬、不斷冒汗如何處理？/015



五、請問正確禪坐姿勢的由來？為什麼一定要坐？成佛一定要經過禪坐的過程嗎？若發生意外無法禪坐怎麼辦？/015



六、認為禪坐有益，就克服一切困難辛苦去完成，我執是否也同時在增長？/016



七、禪坐那麼辛苦，是我業障現前嗎？/018



八、打坐時可以聽梵音嗎？可以持咒嗎？可以聽禪修的錄音帶嗎？/018



九、抄經〈梵行品〉心較能沈靜，定力也較好，妄念多的人是否應先抄經再打坐？/019



十、觀察呼吸，呼吸的頻率似乎不一致，是否應調整自己的呼吸？還是任他去？/019



十一、打坐時觀想以意導氣（想光照）可以嗎？/020



十二、觀察呼吸時可否：吸氣時觀想充滿著新鮮的氣充滿全身，呼氣時觀想全身不需要的邪氣排到身體外？/021



十三、禪坐中閉上眼為什麼會看到月亮？/022



十四、發現打坐時注意力和呼吸的進出快要相結合，這樣對嗎？（注意力會離開風門而隨呼吸進出）？/023



十五、禪坐中看呼吸專心時，若留意坐姿會分心，所以是不管坐姿只注意呼吸就好了嗎？/023



十六、由於禪修漸能觀照到自己的起心動念，若發現自己瞋心、忌妒心生起應如何處理？/024



十七、打坐時妄念紛飛如何處理？/025



十八、打坐時需要觀想佛菩薩嗎？/025



十九、不用功時人緣還好，禪修一用功想攝心就不想理人，不想聽那些有的沒有的，卻容易得罪人，是用功方法不對嗎？還是福報不足？/026



二十、身體有病痛時可以打坐嗎？/027



二十一、打坐中會被聲音嚇到，巨響或小小聲都會，怎麼辦？/028



二十二、當面對自己時，心的作用會想逃避躲入知識、工作中，但捕捉不到心就會有無力感，周而復始，如何解套？/030



二十三、為什麼吃飽飯不可以馬上打坐？若胃不舒服可以禪坐嗎？/032



二十四、精進用功後，氣飽足說話大聲開口便錯，故不想說話，又會忽略周遭的人與環境，如何拿捏？/032



二十五、為什麼打坐時身體會向後傾？是注意力不夠集中嗎？/033



二十六、常常在禪坐中很想大喊大叫，怎麼辦？/034



二十七、坐著與兩腿雙盤入靜觀呼吸有差別嗎？/035



二十八、呼吸中有時會大喘氣，或是無法呼吸為什麼？/037



二十九、打坐有時腰部會不自主的往後掉一下，是不專心嗎？/037



三十、雖然舌頂上顎，口水多時還是吞不完，是方法錯了嗎？/038



三十一、清淨和打坐有何相關？坐椅子上也可使心清淨？/038



三十二、自醫學觀點來看，禪定有何醫學功能？/040



三十三、在觀察呼吸的同時，對身體的感受是否仍要很清楚？/040



三十四、觀呼吸方法與「參」所觀心的方法有重疊的部分嗎？所觀的不就是呼吸乃至一切所感覺到的？/040



三十五、參能觀心如玩浮力球，進一點就會跑掉是嗎？/041



三十六、觀呼吸的注意力放在風門，這方法是所觀心的「所」的部分？/041



三十七、觀呼吸感覺好像是自己...